As transformações que ocorrem no corpo da dama em decorrência da menopausa causam efeitos de que alteram a saúde por, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos para lidar melhor usando ESTES sintomas e além disso, garantir superioridade de vida.
Pelo processo por envelhecimento feminino há uma queda gradual dos níveis do estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são este: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação este de tontura. A mfoidio prazo (peri-menopausa) podem vir a ocorrer os seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
O Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas qual podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante por maneira Muito mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha um papel amplamente importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já talvez possa ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Nesse caso, o ideal é evitar consumir alimentos bem condimentados por causa Destes fogachos e também evitar alimentos demasiado gordurosos ou amplamente processados, já qual maior é este risco do doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão ESTES como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, também, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação este do prazer e bem-estar e portanto praticar atividades físicas é tão o importante, especialmente entre mulheres qual experimentam quadros de depressão o e desânimo.
Além disso, a menopausa também tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge como uma alternativa para garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares similarmente identicamente conjuntamente têm seu perigo diminuído com a prática regular por atividades já qual a circulação o é melhorada.Por maneira global, é importante escolher atividades mais leves, saiba como caminhar, pedalar, criar ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, até mesmo, são este altamente benéficas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na qualidade do sono
A insônia é um dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber tais como lidar utilizando a menopausa de um jeito melhor precisa ter em mente de que uma noite mal dormida Pode vir a executar com de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare este ambiente de modo a de que fique o Muito mais confortável possível; livre-se do distrações, tais como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não este ingerir alimentos de que contenham estimulantes previamente da hora por dormir.
4 – Converse utilizando 1 médico é
Também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é bem importante conversar utilizando 1 médico é especialmente A cerca de todas as transformações que a menopausa causa no corpo. Um profissional capacitado será capaz por identificar quais são este ESTES seus superiores desafios e quais são este as medidas Muito mais adequadas para garantir de que você tenha este máximo de habilidade por vida.
Conversar usando 1 médico foi similarmente identicamente conjuntamente Facilita a dama a entender um pouco mais A cerca de as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades de melhoria, para além por arrecadar indicações do terapia do como driblar os sintomas da menopausa.
De modo a saber saiba como driblar ESTES sintomas da menopausa é preciso investir em uma mudança de hábitos, tornando-se Ainda mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor este impacto do todas as transformações. Ao cuidar da alimentação o, da movimentação este, do sono e conversar utilizando um médico foi a garantia é do uma fase bastante mais tranquila e saudável.
Você sabia qual a secura vaginal É possibilitado a ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira de Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres pelo período da menopausa acabam tratando isso utilizando elevado normalidade, acreditando não o ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Muito mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos quadros, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por manter a vagina hidratada. Essa baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, a ser mais perceptível durante a menopausa.
Este corpo igualmente Têm a possibilidade de represar menos estrogênio em a amamentação este e também em casos das pacientes que estão o em terapia contra o câncer (quimioterapia).
A falta por lubrificação este pode ocorrer também por motivos psicológicos, se você se sente bastante seca durante o sexo, isto Têm a possibilidade de estar acontecendo por falta do estímulo. Caso o ressecamento esteja associado usando a falta do desejo sexual, você Têm a possibilidade de estar usando queda na libido, talvez possa ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na sua própria vida. Não este são este somente fatores internos ou uso do remédios foi de que afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem possibilitar manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, os sintomas são o associados a queimação o, coceira, desconforto, corrimento e dores durante o sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure um médico é.
Como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução este é Procurar Facilita profissional de modo a entender a causa do problema e tratá-la, este procedimento indicado vai depender justamente da causa. Se este motivo for a baixa hormonal, Há tratamentos tais como terapias hormonais e lubrificantes de que são o paliativos para o problema.
Uma boa opção o é o uso de radiofrequência e o laser vaginal, a ser indolor e muito eficaz de modo a recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção este de modo a qual ESTES efeitos se prolonguem.
A menopausa marca este fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação o irregular, ondas do calor, insônia, secura vaginal, falta de libido e alterações de humor.
Os sintomas costumam aparecer entre ESTES 45 e 51 anos por idade e a intensidade deles varia por uma dama de modo a outra. Para amenizá-los, a paciente É possibilitado a iniciar uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar algumas mudanças relacionadas ao estilo por vida.
Cá apresentamos alguns remédios é naturais de que podem possibilitar complementar este procedimento Adequado pelo médico é especialmente ou mé especialmentedica de referência, porém não este este substituem.
Suco por maracujá utilizando lecitina
Este suco do maracujá atua tais como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém foi fitohormônios qual ajudam a regular as ondas por calor qual costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas do couve;
1/2 colher por lecitina da soja;
Polpa do 1 maracujá;
2 colheres do mel;
3 copos do água filtrada
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este nosso suco 3 vezes por POR DIA. Este suco, entretanto, é contraindicado de modo a mulheres usando pressão o baixa.
Chá de ginseng
O ginseng possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é especialmente qual ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual conterraneo.
A menopausa é um termo utilizado de modo a definir o término é da menstruação o e da fertilidade da dama, representado através parada da menstruação este por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre os quarenta a cinquenta anos de vida da mulher, porém é especialmente a é especialmentePOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar do ser um processo biológico natural, muitas mulheres têm dúvidas e medos A cerca de o tema, principalmente Acerca climatério saiba como lidar usando os principais sintomas dessa fase, tais tais como as “ondas de calor”, insônia, ansiedade e até mesmo a depressão este.
Usando o avanço da medicina, a maior Parcela Destes desconfortos e problemas do período pode ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada Derivado do ESTES principais ESTILOS de tratamentos para menopausa É possibilitado a apresentar Ainda mais habilidade do vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas para aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos por sono
Durante a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que pode ocasionar problemas pelo sono. Dormir utilizando capacidade, por pelo menos 8 horas por noite, é importante para evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em POR DIA
Conversar usando seu médico é é em algum momento a melhor opção este de modo a tirar dúvidas que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. Este ideal é manter-se em POR DIA com todos os seus exames, principalmente para verificar ESTES níveis do glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, além da mamografia e exames pélvicos. Vale ressaltar qual Há indicações e contra-indicações para ESTES Ainda mais muitos ESTILOS de procedimento da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos A respeito de isso: Principais exames para a saúde por da dama;
Inicie um programa regular de acabe com a menopausa atividades físicas
É possível prevenir este aumento do peso, comum na fase da menopausa, por meio de exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário de que a mulher comece a se cuidar previamente do iniciar os sintomas. Uma óptima dica é a musculação este, de que além por fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir o perigo do fraturas. Caminhadas diárias igualmente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas de calor” em a transição este menopausal. Procure um profissional capacitado e utilizando experiência de modo a orientação o nas atividades físicas;
Cuide da alimentação este
Limite este consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta alimentar rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis tais como o salmão este, o abacate e o azeite por oliva. O consumo desses nutrientes Facilita a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres pelo período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas do cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca por 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.